Избегайте употребления этих продуктов после тренировки

Поговорив с экспертом фитнеса Виталием Новиковым, мы выяснили, что правильное питание играет ключевую роль в достижении результатов тренировок. Он выделил несколько продуктов, которые лучше избегать после активных занятий в спортзале.

Первым в списке оказались продукты с высоким содержанием соли, поскольку во время тренировок из организма выводится много жидкости и минералов, и быстрое восполнение соли может привести к отекам. Вместо этого рекомендуется употреблять говядину, зеленые овощи и молоко. Шоколад, особенно молочный с высоким содержанием сахара, также не рекомендуется, хотя небольшое количество горького шоколада допустимо. Некоторые овощи, такие как морковь, сельдерей и огурцы, хоть и низкокалорийны, но сразу после тренировки они могут не помочь восстановлению сил и поддержанию метаболизма. Однако их можно употреблять в другие дни для поддержания формы.

Наконец, определенные фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как ананасы, бананы и арбузы, также лучше исключить из рациона после тренировок.