Диетолог объяснила, в чем польза яиц при похудении и как они в принципе влияют на здоровье
Диета на яйцах представляет собой популярный метод снижения веса, который основывается на регулярном употреблении куриных яиц. Этот подход к питанию выделяется среди прочих благодаря своей простоте и доступности основного продукта. Российский диетолог Ольга Павлова рассказала о пользе яиц для похудения.
Фото: freepik
По словам эксперта, яйца богаты витаминами и минералами: витаминами А, В, D, Н, РР, калием, кальцием, фосфором, кобальтом, селеном, цинком, хромом.
— Кроме этого, яйца содержат большое количество белка и питательных веществ, — добавила Ольга Павлова. — Всё это способствует насыщению и ускорению метаболизма. Белок, содержащийся в яйцах, переваривается медленнее, что позволяет дольше сохранять чувство сытости и снижает вероятность переедания. Кроме того, процесс переваривания требует больше энергии, что способствует сжиганию калорий.
А благодаря чувству сытости, вызванному белком, вы можете естественным образом сократить количество потребляемых калорий в течение дня, что важно для снижения веса, пояснила диетолог.
— Также в яичном желтке содержится лецитин. Он способствует укреплению памяти и повышает умственную работоспособность, улучшает работу печени, обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток, — отметила Ольга Павлова.
Однако она предупредила, что при похудении с помощью яиц, как и при любой диете, важно соблюдать умеренность и не переусердствовать с количеством. Также рекомендуется сочетать употребление с правильным питанием и физическими упражнениями для достижения наилучших результатов.
Смузи, частое питание, соки — диетолог рассказала об опасных способах похудеть