7 простых правил похудения: никакого кофе с сахаром, больше белка и овощей в рационе

Эксперт по фитнесу Сунила Шетти перечислила правила, которых стоит придерживаться, чтобы избавиться от лишнего веса и надолго сохранить результат. В первую очередь нужно придерживаться дефицита калорий.

Фитнес-инструктор призвала сжигать больше калорий, чем потребляется. Кроме этого, нужно отказаться от употребления газировки, соков и кофе с сахаром, потому что они содержат много калорий и не утоляют чувство голода. Нужно заниматься спортом не реже 3 раз в неделю.  

Во время похудения в каждый прием пищи нужно включать белок, который сохраняет мышечную массу и ускоряет обмен веществ. Это яйца, курица, рыба, тофу, чечевица и греческий йогурт. Также стоит уделить внимание овощам, дарящим чувство сытости. Для успешного похудения необходимо спать по 7-9 часов в сутки. Ежедневно стоит проходить 10 000 шагов.

 

 

Фото: www.pexels.com/photo/close-up-of-woman-holding-coffee-cup-at-cafe-312420, Chevanon Photography, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.