Совместимы с постом: в Успенский пост можно есть чечевицу, крупы, фасоль, орехи

Доктор Екатерина Кашух рассказала, как правильно сохранять Успенский пост с 14 по 28 августа, чтобы не навредить здоровью, пишет «РИАМО».

Медик отметила, что в этот период важно поддерживать сбалансированный рацион, состоящий из полезных жиров и растительных белков. Они помогают сохранить мышечную массу, чтобы у человека были силы на спорт.  

Во время поста рекомендуется добавить в меню чечевицу, крупы, фасоль, тофу, орехи, семечки, растительное масло, авокадо. От тренировок стоит отказаться, если появились головокружение и слабость. Важно избегать строгих ограничений в питании. Одних овощей и фруктов не хватит, чтобы получить необходимые микронутриенты. 

Фото: commons.wikimedia.org, Judgefloro, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.