Доктор Майкл Бреус поделился главными советами по улучшению сна, которые пойдут на пользу психическому и физическому здоровью.
По словам сомнолога, в первую очередь необходимо просыпаться в одно и то же время каждое утро без исключений, даже по выходным. Эта практика может помочь поддерживать естественный цикл сна и бодрствования в организме. Регулярный режим дня улучшает качество сна, повышает бдительность, снижает дневную сонливость, помогает быстрее уснуть, улучшает концентрацию.
Еще одно правило, которого стоит придерживаться, это отсутствие привычки переключать будильник. Кнопка «отложить» кажется заманчивой из-за инерции сна. Инерция сна относится к сонливому состоянию, которое человек испытывает сразу после пробуждения. Просыпаться и вставать с кровати нужно после первого и единственного сигнала будильника.
Фото: commons.wikimedia.org, Tysto.
Каяшева Кристина
Специализируется на лечении болевых синдромов в области позвоночника (шейный, грудной, поясничный отдел, остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, заболеваний опорно-двигательного аппарата, вегетативной нервной системы, нарушений сна, головокружения, панических атак, нарушение осанки, храп, спастичность, гипергидроз. Занимается проведением обследования и лечения при неврологических заболеваниях вертебрологическими техниками, выявлением взаимосвязи между заболеванием позвоночника и патологией внутренних органов, исследованием влиянием сна на состояние здоровья пациента,влиянием храпа на сердечно-сосудистую систему, определением факторов риска острых сосудистых катастроф, апноэ сна, составлением программы предотвращения сосудистых нарушений, проведением диагностики сна при помощи современного медицинского оборудования, лечением хронической головной боли различными методиками, в том числе и ботулинотерапией, введением ботулотоксина при высоком тонусе мышц, в том числе и в постинсультном периоде для облегчения реабилитации, введением ботулотоксина при гипергидрозе подмышечных областей, дистонии, блефароспазме, лечением протрузий и грыж позвоночника иньекционными методиками. Владеет: работа с компьютерным сомнографом watch pat, подбор сипап-терапии. Специализируются на узкой области неврологии, изучающей причины и лечение головных болей.