Думаете, спите правильно? Из-за этой позы у вас боли в теле
Здоровье человека зависит от его привычек, рациона и даже от того, в какой позе он спит. Многие сталкиваются с утренней болью в шее или спине, не подозревая, что всему виной неправильное положение тела во сне.
Почему нельзя спать на животе
Сон на животе считается самым вредным. По словам врача-сомнолога Виолетты Герасимовой, такое положение заставляет человека поворачивать голову в сторону, создавая излишнее напряжение в шейном отделе позвоночника. Это может привести к:
- Боли в шее и головным болям.
- Ощущению онемения в руках из-за пережатых нервов.
- Повышенной нагрузке на поясничный отдел, что вызывает боль в спине и способствует развитию хронических заболеваний позвоночника.
- Проблемам с дыханием, поскольку грудная клетка оказывается сдавленной. Это особенно опасно для людей с астмой и заболеваниями дыхательной системы.
- Нарушению кровообращения, так как сдавливаются сосуды, ухудшая приток крови к головному мозгу и внутренним органам.
- Обострению изжоги у тех, кто страдает гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
В какой позе спать полезнее
Наиболее здоровым считается сон на спине, но людям, страдающим храпом или апноэ, он не подходит. В таком случае хорошей альтернативой является поза на боку.
Лучше всего спать на левом боку, так как это способствует:
- Улучшению оттока желчи.
- Нормализации работы сердца.
- Снижению нагрузки на позвоночник.
- Улучшению кровообращения.
Помимо выбора правильной позы для сна, важно также проветривать спальню перед сном и выключать электроприборы, чтобы сон был крепким и здоровым.
Уточнения
Позвоно́чник (лат. Columna vertebralis) — несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека).