Здоровье позвоночника зависит от высоты подушки: мягкая подушка вызывает боль в шее

Доктор Лиза Артис из Британского общества сна посоветовала людям, спящим на боку, с большей ответственностью подойти к выбору подушки.

Многие взрослые предпочитают спать на боку. Такая поза способствует улучшению осанки и избавлению от храпа, изжоги и болей в спине. Польза от сна на боку будет максимальной, если спать на правильной подушке.

Тем, кто спит на боку, нужна более жесткая и высокая подушка, чтобы поддерживать голову и заполнять пространство между плечами. Наука показывает, что неправильная поддержка головы и шеи ночью может привести к смещению позвоночника, вызывая боль в шее и нарушая качество сна. Чем выше или тяжелее человек, тем большую поддержку должна обеспечивать подушка.

Людям с большим весом или широкими плечами часто требуется более жесткая и высокая подушка, чтобы позвоночник оставался ровным. Лицам с небольшим весом или миниатюрным телосложением больше подойдет мягкий вариант с низким ворсом, который мягко поддерживает голову и шею. 

Фото: Self-photographed, Sridhar Rao, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.