Медики рассказали, какой напиток стоит включить в рацион для быстрого засыпания и улучшения качества сна. Среди различных чаев с расслабляющими свойствами чай с корицей отличается наибольшей эффективностью.

Корица обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследование, опубликованное PubMed Central, показало, что пряность снижает уровень кортизола, гормона стресса, способствуя быстрому засыпанию.

Чай с корицей помогает регулировать уровень сахара в крови, расслабляет мышцы, улучшает пищеварение. Антиоксиданты в корице укрепляют иммунитет и защищают клетки от окислительного повреждения. Для достижения наилучшего расслабляющего эффекта рекомендуется употреблять чай с корицей за 30-60 минут до сна.  

Фото: commons.wikimedia.org, Simon A. Eugster, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.