Спортсмен Егор Малкин рассказал, как начать тренироваться по утрам, пишет RT. Утренняя зарядка улучшает кровоток и дарит бодрость на весь день.

Со слов дзюдоиста, ежедневная привычка заниматься спортом по утрам помогает бороться с воспалением и стабилизирует давление. Вместо усердных тренировок лучше отдать предпочтение 10-20-минутной зарядке.

В идеале зарядка проводится с 06:30 до 08:00 часов. Тем, кто ощущает по утрам слабость, можно размяться после легкого завтрака. Чтобы тренировка была легче, лучше приготовить форму и коврик с вечера. Привычка сформируется через 10-14 дней. 

Фото: commons.wikimedia.org, Барвенковский, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.