Носки – ключ к крепкому сну: они снижают температуру внутри тела

Глава Центра расстройств сна в клинике Кливленда Мишель Дреруп рассказала, почему перед сном нужно надевать носки.

Как информирует специалист по расстройствам поведения во сне, надевая носки перед сном и согревая ноги, человек на самом деле может снизить температуру внутри тела и быстрее заснуть. По мере приближения времени сна температура внутри тела понижается на 1-2 градуса.

Носки помогают кровеносным сосудам в руках и ногах расширяться, в результате чего из тела выходит больше тепла. Когда кожа нагревается, внутренняя часть тела охлаждается. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что молодые люди, которые надевали носки перед сном, засыпали на 8 минут быстрее и на 32 минуты дольше, при этом просыпаясь реже в течение ночи. Поддержание температуры в спальне на уровне 18,3 градусов тоже ускоряет процесс засыпания. Рекомендуется принять теплый душ перед сном. 

Фото: commons.wikimedia.org, U3207862, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.