Спасет от скачков глюкозы в крови: лучше не есть овсяную кашу по утрам

Доктор Ольга Помойнецкая раскрыла негативные последствия для здоровья от употребления овсяной каши по утрам с добавлением молока, меда, сахар, орехов, фруктов, пишет «РГ».

Такое блюдо является настоящей инсулиновой бомбой, когда в кровь поступает большое количество инсулина. Сама гастроэнтеролог уже давно не ест овсянку по утрам. В своем телеграм-канале врач отметила, что после употребления такого блюда очень быстро наступает чувство голода, особенно, если овсянка быстрого приготовления.  

Любая овсяная каша отличается высоким гликемическим индексом, повышая уровень сахара в крови очень быстро. После нормального завтрака нормально дожидаться следующего приема пищи 4-5 часов. Можно съесть яйцо, сало, масло, рыбу, паштет и посмотреть за своим состоянием. 

Фото: commons.wikimedia.org, Slick, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.