Заставлять себя завтракать нельзя, если нет аппетита по утрам

Доктор Дарья Пронина призвала россиян не заставлять себя завтракать, если по утрам отсутствует аппетит, пишет RT.

Со слов терапевта, полезный завтрак мягко пробуждает организм после сна и стабилизирует уровень сахара. Утренний прием пищи улучшает работу мозга. Завтракать нужно продуктами, содержащими белок, сложные углеводы, сложные углеводы и клетчатку.

Эндокринолог отметила, что людям, которым сразу после пробуждения не хочется завтракать, не стоит себя заставлять. Причиной может быть выброс глюкозы, который создает иллюзию сытости. Аппетит по утрам отсутствует из-за плотного ужина накануне. Если пик работоспособности приходится на вторую половину дня, то человек часто не испытывает голод по утрам. Можно просто выпить стакан воды. 

Фото: unsplash.com/photos/BibM3dmlw9I, Zhifei Zhou phoebezzf, reative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.