Макароны и рис можно: сложных углеводов должно быть немного – 3-6 ложек

Кандидат медицинских наук Зухра Павлова раскрыла секрет похудения, пишет «КП». В первую очередь важно правильно рассчитывать порции еды.

Как информирует эндокринолог, чтобы не набирать лишние килограммы, рекомендуется правильно рассчитать индивидуальную порцию сложных углеводов, например, если речь идет о макаронах и крупах. Они нужны для энергии.

Если съесть слишком много крупы, есть риск набрать лишний вес. Чтобы насытиться, миниатюрой женщине будет достаточно трех ложек крупы, а мужчине - 5-6 ложек. Рекомендуется потреблять бурый рис, цельнозерновые макароны, гречку. К ним стоит добавить белковые продукты и овощи. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Ural-66, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.