Исследование показало, какие упражнения помогают снизить риск смерти от сидячего образа жизни

Регулярные физические упражнения способны компенсировать вред, который приносит организму малоподвижный образ жизни. К таким выводам пришли эксперты в результате своего исследования, опубликованного в British Journal of Sports Medicine, сообщает "Чемпионат".

В исследовании участвовали 11 985 человек младше 50 лет, которых наблюдали на протяжении двух лет. Из них 5943 участника проводили сидя до 10,5 часов в день, тогда как остальные 6042 человека сидели более 10,5 часов.

В ходе исследования выяснили, что всего 20-25 минут ежедневной физической активности могут значительно снизить риск преждевременной смерти, связанный с малоподвижным образом жизни. Увеличение активности на дополнительные 10 минут в день связано со снижением риска смерти на 15% у людей, проводящих менее 10,5 часов в сидячем положении, и на 35% у тех, кто сидит более 10,5 часов.

Уточнения

Трениро́вка (тре́нинг) (англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок.