Как сидячий образ жизни влияет на здоровье: мнение эксперта

В Новосибирской области проходит неделя информирования о важности физической активности. Кандидат медицинских наук, врач высшей категории по лечебной физкультуре и спортивной медицине Елена Октябрьская решила привлечь внимание к проблеме недостатка движения. Она рассказала, как простые изменения в образе жизни могут улучшить самочувствие и предотвратить многие заболевания.

Сегодня около 31% населения, в которые входят 28% мужчин и 34% женщин старше 15 лет, не получают достаточной физической нагрузки. Всё чаще мы предпочитаем пассивные виды транспорта, не занимаемся спортом в свободное время, да и наша работа не требует особой двигательной активности. Это приводит к множеству проблем со здоровьем.

«Ещё Гиппократ заметил, что физическое бездействие истощает организм. Наше тело функционирует по принципу "используй или потеряешь". Например, десятидневное пребывание в больнице без движения может привести к потере 10% мышечной массы. Это ослабляет дыхательную мускулатуру и увеличивает риск пневмонии. По возвращении домой мы чувствуем усталость и слабость, требуется время, чтобы вернуть мышечный тонус», – предупредила медик.

По словам специалиста, отсутствие движения также негативно сказывается на работе мозга. Недостаток двигательной активности приводит к тому, что мозг получает меньше сигналов.  

«Двигательные зоны коры занимают около 30% его площади. При недостатке физической нагрузки не образовываются новые нейронные связи, и человек, попросту говоря, глупеет. Кроме того, низкая физическая активность повышает риск хронических заболеваний и способствует набору лишнего веса», – отметила врач.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около 3,2 миллиона смертей в год связаны с недостаточной физической активностью. 

«Малоподвижный образ жизни – четвёртый по значимости фактор риска глобальной смертности, и примерно 6% смертей в мире обусловлены маленькой физической нагрузкой. ВОЗ рекомендует взрослым от 18 до 64 лет уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, что составляет около 30 минут в день», – пояснила Елена Октябрьская.

Ранее спортивный врач рассказала, как физическая активность меняет метаболизм.