Австралийские учёные высчитали, сколько нужно заниматься спортом после "сидячего" рабочего дня

Учёные из Австралии в ходе исследования определили необходимую продолжительность физической активности в день для компенсации десятичасового сидячего рабочего дня. Для этого требуется выполнять различные упражнения на протяжении 30-40 минут. Результаты наблюдений были опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine.

Участниками исследования стали 45 тысяч человек, которые использовали фитнес-браслеты для мониторинга физической активности. Выяснилось, что риск преждевременной смерти у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, увеличивается при снижении уровня физической активности.

При этом эксперты призвали не отчаиваться тех, кто не может по различным причинам заниматься спортом ежедневно. По мнению австралийцев, любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Поэтому стоит по возможности отказаться от использования лифта, больше ходить пешком и делать по утрам зарядку.