Надежда есть: что предотвратит деменцию, даже если к ней есть предрасположенность

Деменция и болезнь Альцгеймера — это не только личная трагедия для пожилого человека, но и огромный стресс для его близких. Одна из главных проблем старения — как избежать этих заболеваний, особенно если генетика уже поставила вас в группу риска. Оказалось, есть способ существенно снизить вероятность развития деменции, даже если предрасположенность к ней уже существует. Речь идет о правильном образе жизни и, в частности, регулярных аэробных упражнениях.

Исследование шведских ученых из Каролинского института в Стокгольме подтвердило, что физическая активность может стать надежным барьером против деменции. В ходе эксперимента было проанализировано здоровье более 60 тысяч человек в возрасте от 39 до 70 лет, а спустя 12 лет ученые снова оценили их состояние. Результаты показали, что регулярные аэробные тренировки — такие как быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде или танцы — способны не только снизить риск возникновения деменции, но и отложить ее развитие на долгие годы, пишет ДокторПитер.

Эксперты объясняют это тем, что аэробные упражнения улучшат кардиореспираторную выносливость. Чем лучше физическая форма человека, тем эффективнее функционирует его мозг. Ведь сердце и легкие, насыщенные кислородом, не только поддерживают активность организма, но и стимулируют работу мозга, помогая предотвратить его старение. Это как улучшение технических характеристик автомобиля — чем лучше мотор, тем быстрее и плавнее он работает.

Однако ученые не ограничились только рекомендациями по физической активности. Чтобы уменьшить риски деменции, важно также соблюдать принципы здорового питания, контролировать уровень сахара и холестерина в крови, нормализовать давление, а также следить за состоянием слуха и зрения. Поддержание здорового образа жизни в целом укрепляет мозг и помогает ему функционировать дольше.