О, спорт, ты — жизнь: ученые установили, как избежать деменции
Занятия спортом и хорошая физическая форма может значительно снизить риск развития деменции
Китайские ученые из Тяньцзиньского медицинского университета обнаружили, что хорошая физическая форма может значительно снизить риск развития деменции. Результаты масштабного исследования опубликованы в авторитетном British Journal of Sports Medicine (BJSM), рассказывает "Газета.ру".
Исследователи сосредоточились на изучении кардиоторакальной выносливости (КТВ) — способности сердечно-сосудистой и дыхательной систем эффективно снабжать мышцы кислородом во время физической активности.
"С возрастом КТВ ухудшается: в период между 20 и 30 годами показатель физической выносливости снижается на 3–6% в год, но к 70 годам темпы падения увеличиваются до 20%", — отмечают ученые. Это ускоренное снижение выносливости способствует не только сердечно-сосудистым заболеваниям, но и ухудшению когнитивных функций.
В эксперименте участвовали 61 214 добровольцев в возрасте 39-70 лет без признаков деменции. Все участники прошли шестиминутный тест на велотренажере для оценки КТВ и выполнили серию когнитивных тестов, после чего сдали анализы для определения генетического риска болезни Альцгеймера.
Результаты исследований показали, что у людей с высокой кардиоторакальной выносливостью:
- Риск развития деменции был на 40% ниже по сравнению с малоподвижными участниками
- Начало когнитивных нарушений откладывалось в среднем на 1,5 года
- Даже при генетической предрасположенности развитая КТВ снижала риск деменции на 35%
"У выносливых людей вероятность развития заболевания оказалась на 40% ниже, чем у участников с низкими показателями, а дебют деменции откладывался в среднем на 1,48 года", — констатируют авторы исследования.
Эти данные подтверждают, что регулярные физические нагрузки могут стать мощным инструментом профилактики возрастных когнитивных нарушений, даже для тех, кто генетически предрасположен к деменции. Ученые рекомендуют поддерживать кардиоторакальную выносливость на протяжении всей жизни для сохранения здоровья мозга.
