Для нормальной работы желудочно-кишечного тракта в рацион необходимо включить определенные продукты. Для стимулирования кишечника и вывода из организма вредных веществ рекомендуется употреблять фрукты, овощи и зелень, которые богаты клетчаткой.

Натуральные йогурты, кефир, ряженка, творог и другие кисломолочные продукты богаты полезными микроорганизмами, которые обеспечивают здоровую микрофлору кишечника и формируют иммунитет, напомнили в регуправлении Роспотребнадзора.

Нельзя забывать и о пользе манной, овсяной, гречневой и других каш. Они обволакивают слизистую, быстро перевариваются и не перегружают желудок. Однако нужно помнить, что у каждой крупы есть особенности, которые стоит учитывать.

Противовоспалительное и защитное действие на слизистую желудка может оказывать рыба. Она хорошо переваривается и насыщает организм полиненасыщенными жирными кислотами, служит источником легкоусвояемого белка.

Наконец, важно добавить в свое меню супы, которые легко усваиваются и подготавливают желудок к принятию более тяжелой пищи. Также эти блюда богаты овощами, содержащими клетчатку.

Старайтесь больше готовить на пару, отваривать, тушить или запекать продукты. Важно соблюдать питьевой режим. В среднем здоровому человеку нужно 1,5–2 литра воды в сутки.

Также важно не злоупотреблять жирной, сладкой, соленой и острой пищей, поскольку такие продукты перегружают органы пищеварительной системы и провоцируют развитие ее недугов.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Темы и теги

Россия Стиль Жизни

топ-5 продукт работа жкт Роспотребнадзор волгоградец клетчатка кишечник богатый желудок