Тренер Бахтина посоветовала составить план тренировок для улучшения формы к лету

Для этого надо определить, в какие дни будут силовые упражнения для укрепления мышц, а в какие — кардио для сжигания калорий и укрепления сердечно-сосудистой системы, объяснила она в разговоре с РИАМО.

Новичкам тренер посоветовала начинать с малого, например, с ходьбы на дорожке в течение 30—40 минут с постепенным увеличением темпа.

«В силовых тренировках также начните с небольших весов, чтобы избежать травм… Только постоянные занятия спортом помогут вам достичь желаемого результата и поддерживать прекрасную форму», — заключила Бахтина.

Ранее основатель лаборатории ДНКОМ Андрей Исаев перечислил основные преимущества от занятий спортом на улице зимой. Один из самых значимых — укрепление иммунной системы.