Развенчаны популярные заблуждения о спорте
Не болит — не растет: Ошибочная идея, что отсутствие боли после тренировки означает недостаток прогресса. На самом деле, мышцам требуется отдых, и отсутствие боли не означает, что можно увеличивать веса. Систематическая боль может быть признаком травмы или перетренировки.
Перестанешь тренироваться, мышцы превратятся в жир: Мышечная масса не конвертируется в жировую. Однако, при прекращении тренировок без соответствующего снижения калорий может произойти атрофия мышц и накопление жира.
Если заниматься спортом, можно кушать что угодно: Занятия фитнесом помогают сжигать калории, но злоупотребление едой может привести к лишнему жировому запасу. Важно контролировать рацион и калорийность потребляемых продуктов, JustSport.
Силовые нагрузки только для мужчин: Женщины не превратятся в мужчин при занятии силовыми тренировками. Эти тренировки приносят много пользы: укрепление мышц, сжигание калорий и поддержание здоровья.
Чем больше тренировок, тем лучше: Избыточные тренировки могут привести к истощению организма и повышению риска травм. Разумное чередование тренировок с отдыхом способствует здоровью и спортивному прогрессу.