Как выбрать тренера для занятий спортом или танцами
Если вы решили заняться спортом, то прежде всего нужно выбрать подходящего тренера. От его компетенции будет зависеть не только эффективность, но и безопасность ваших тренировок, особенно если имеются какие-то проблемы со здоровьем, например, грыжи, протрузии или старые травмы. Общественная служба новостей выяснила, как правильно выбрать тренера.
Нужен ли тренер
Ответ на этот вопрос однозначный – да, нужен. Особенно если вы впервые пришли в спортзал. Тренировки под контролем инструктора имеют следующие преимущества:
- Адаптация в зале.
Если вы новичок и впервые оказались в тренажерном зале, то может случиться так, что вы даже не поймете, как садиться на тот или иной тренажер. Тренер покажет все снаряды, расскажет о каждом оборудовании, проведет инструктаж по технике безопасности, объяснит, какие группы мышц задействованы при том или ином упражнении.
- Постановка техники.
Инструктор научит выполнять упражнения правильно. Это важно, поскольку неправильная техника может привести к травмам или нагрузке на нецелевые мышцы.
- Теоретические знания.
Тренер расскажет о пользе каждого упражнения, объяснит принцип работы организма, и в итоге со временем клиент сам научится анализировать свое состояние и корректировать план тренировок.
- Индивидуальный подход.
Инструктор для каждого клиента подбирает индивидуальный план тренировок и нагрузку, учитывая индивидуальные особенности каждого организма и цели, которые преследует клиент. В итоге тренировки оказываются максимально эффективными.
Как выбрать тренера
Выбрать тренера – непростая задача. Тренеров спорта и фитнеса сейчас много, но в этом и проблема. Кто-то обучается этому искусству несколько лет, а кто-то обходится краткосрочными онлайн-курсами. В итоге среди изобилия тренеров оказывается сложно выбрать наиболее подходящего. При выборе инструктора обратите внимание на следующие факторы:
- Профильное образование.
Прекрасно, если тренер имеет специальное образование, например, окончил факультет педагогики, психологии и физического воспитания. Тогда он является не только хорошим спортсменом, но и профессиональным педагогом и знает, как найти подход к каждому клиенту. Также уважение вызывают инструкторы, которые регулярно проходят дополнительное обучение.
- Опыт работы.
Отлично, если тренер имеет обширную практику и занимается наставничеством много лет. Но обратите внимание, чтобы он постоянно проходил обучение. Дело в том, что иногда тренеры старой закалки не приемлют никаких новшеств и в итоге упускают полезную для клиентов информацию о новых упражнениях или тренажерах.
- Поведение.
Посмотрите на работу тренера со стороны. Последите, как он общается с посетителями спортзала, как корректирует технику выполнения заданий, поглощен ли рабочим процессом. Если тренер унижает, оскорбляет, флиртует с клиентом или больше увлечен своим телефоном, чем посетителем, то лучше обратиться за помощью к другому инструктору.
- Внешний вид.
Фигура тренера – не слишком корректный критерий выбора. В конце концов, человек, имеющий отличную форму, мог добиться этого, и не только тренировками. Тем более что спортивные залы часто берут накачанных тренеров из-за их внешности и не обращают внимание на опыт работы, знания, соответствующие сертификаты. Следовательно, внешность – не всегда объективный фактор, по которому нужно выбирать тренера.
- Отзывы.
Не стоит искать отзывы на сайте спортивного клуба, поскольку здесь вы всегда увидите только восхищенные мнения клиентов – плохие отзывы администратор удалит. Если поискать отзывы реальных посетителей на различных форумах, то стоит помнить, что обычно люди начинают писать отзывы при негативном или слишком позитивном опыте, а те, кого просто устраивает услуга тренера, продолжают ходить на его занятия, не оставляя никаких отзывов.
Таким образом, лучше не привязываться к отзывам из интернета. А вот на мнения знакомых вполне можно ориентироваться. Правда, учитывайте, что все люди разные, и все могут по-разному оценивать одного и того же тренера. Кому-то нужен жесткий подход, а кому-то комфортнее заниматься с более чутким инструктором.
Как понять, что тренер выбран правильно
Если вы выбрали тренера, уже занимаетесь с ним некоторое время, но сомневаетесь, что это “тот самый тренер”, то обратите внимание на следующие факторы:
- Тренировочный процесс.
Хороший тренер, прежде всего, интересуется состоянием здоровья, уточняет о наличии хронических заболеваний, спрашивает о цели тренировок и опыте. Эти данные инструктор будет использовать при составлении плана тренировок. Если вы пожаловались тренеру на плохое самочувствие, но он проигнорировал ваши жалобы, то лучше отказаться от его услуг.
Если вы с первых занятий чувствуете сильную нагрузку, то это не говорит о компетенции тренера. Хороший наставник увеличивает нагрузку постепенно, а клиент после тренировки должен чувствовать себя слегка усталым. Тяжелые нагрузки не должны даваться на каждом занятии.
- Коррекция рациона.
Хороший тренер расскажет, как и чем лучше питаться, но не станет склонять клиента к диете или запрещать употреблять какие-то продукты, поскольку это может вызвать расстройство пищевого поведения.
- Рекомендации по здоровью.
Тренер не имеет права назначать какие-то препараты или лечить неприятные симптомы. Если у вас ухудшилось самочувствие, то посетите врача, а тренер будет корректировать занятия на основе его рекомендаций.
- Взаимодействие с клиентом.
Вам должно быть комфортно с тренером во время занятия, между вами должны установиться доверительные отношения, поскольку на тренировки нужно приходить с удовольствием.