Как завтрак, обед и ужин влияют на ваш метаболизм
Вопрос времени приема пищи может оказаться не таким простым, как кажется. Диетолог Маргарита Королева подчеркивает: для здоровья важно придерживаться определенного графика приема пищи каждый день.
Идеальный режим питания
Эксперты рекомендуют трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. Если есть необходимость, можно добавить один перекус — между завтраком и обедом или обедом и ужином. В первой половине дня это могут быть фрукты или натуральные сладости, а во второй — блюда с высоким содержанием белка.
Диетолог рекомендует такой график:
- Завтрак — с 7 до 9 утра,
- Обед — с 12 до 14 часов,
- Ужин — с 17 до 19 часов.
Какие перекусы допустимы
"Перекус между обедом и ужином ни в коем случае не должен быть углеводным. Кроме того, не рекомендуются жирные продукты", — предупреждает специалист.
Правильный перекус — залог поддержания стабильного уровня сахара в крови, что помогает избежать резкого чувства голода и переедания во время основного приема пищи.
Почему режим питания так важен
Соблюдение графика приема пищи помогает организму настроиться на регулярную работу, поддерживать стабильный метаболизм и исключить вредные пищевые привычки. Даже в условиях напряженного графика времени на полноценный завтрак, обед и ужин должно быть достаточно.