Работоспособность падает, если в рационе нет завтрака: утром нужны сложные углеводы

Доктор Наталья Круглова рассказала о негативном влиянии отсутствия завтрака на здоровье россиян, пишет «Москва 24». Если отказываться от приема пищи по утрам, в первую очередь снижается уровень работоспособности.

Постоянный пропуск завтрака вызывает дефицит питательных веществ, что чревато плохим самочувствием, снижением энергии, уровня концентрации и памяти. Со слов медика, это может спровоцировать головную боль.  

Основной прием еды из-за пропуска завтрака часто смещается на позднее время, что чревато набором лишнего веса. Остальные приемы пищи будут насыщенными, что часто приводит к перееданию. На завтрак нужно потреблять больше белка, цельнозерновой хлеб, сложные углеводы, например, каши. 

Фото: commons.wikimedia.org, Arnaud 25, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.