Этот жгучий корень способен снизить холестерин на 10% — раскрываем секреты
Имбирь — это не просто специя, а мощное природное средство, которое веками используется в восточной медицине. Этот жгучий корень помогает снижать уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина), улучшает циркуляцию крови и даже ускоряет метаболизм. Но важно знать, как употреблять его правильно, чтобы извлечь максимум пользы.
Как имбирь помогает сердцу и сосудам?
Имбирь действует сразу в нескольких направлениях:
- Снижает уровень холестерина, препятствуя его синтезу в печени.
- Разжижает кровь, улучшая кровообращение и снижая риск тромбов.
- Снижает воспаление, что особенно важно для сосудов и сердца.
- Помогает в борьбе с лишним весом, ускоряя обмен веществ.
Исследования показали, что 3 грамма имбирного порошка в день могут уменьшить уровень плохого холестерина на 10% всего за 45 дней.
Как правильно употреблять имбирь каждый день?
Имбирный чай
Один из самых простых и эффективных способов. Как приготовить:
- Нарежьте или натрите 20-40 г свежего имбиря.
- Залейте кипятком и накройте крышкой.
- Дайте настояться 10-15 минут.
- Добавьте лимон, мёд или корицу для усиления эффекта.
Имбирь с лимоном
Эта комбинация усиливает антиоксидантное действие имбиря. Можно делать домашний лимонад или просто добавлять сок лимона в чай.
Имбирь в порошке
Удобно добавлять в смузи, каши или йогурты. Главное — не превышать дозировку 3 г в день.
Свежий имбирь в блюдах
Мелко нарезанный или натёртый имбирь можно добавлять в салаты, супы, мясо или рыбу.
Кому не стоит злоупотреблять имбирём?
Несмотря на пользу, имбирь подходит не всем. Его стоит избегать:
- Людям с гипертонией, так как он может повышать давление.
- При беременности и грудном вскармливании.
- Если есть камни в желчном пузыре — перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.
Имбирь — это натуральное средство для здоровья сердца, но важно употреблять его правильно. Чай, лимонные настои, добавки в еду — выбирайте удобный способ и наслаждайтесь его пользой.
Уточнения
Имбирь — пряность, сырые или переработанные корневища имбиря аптечного, активно используется в национальных кухнях очень многих стран (прежде всего в Азии).