Похудеть, укрепить сердце и не голодать: просто добавьте это в рацион
Может ли один напиток одновременно снижать уровень холестерина, улучшать физическую форму и помогать контролировать вес? Оказывается — да! И он гораздо доступнее, чем вы думаете.
Один напиток, который помогает и сердцу, и фигуре
Речь идёт об овсяном напитке - растительном продукте, который всё чаще появляется на полках магазинов и в рекомендациях диетологов. Он сделан из злака, известного своими полезными свойствами, — овса, и богат бета-глюканом. Эта растворимая клетчатка активно снижает уровень "плохого" холестерина в крови и поддерживает здоровье сердца.
Чем полезен овсяный напиток:
- Снижает холестерин
Бета-глюкан блокирует всасывание холестерина и способствует его выведению, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. - Контролирует вес
Благодаря клетчатке овёс даёт ощущение сытости и помогает дольше не чувствовать голод. А это уже шаг к снижению лишнего веса. - Регулирует уровень сахара в крови
Биологически активные соединения, такие как авенантрамиды, улучшают метаболизм и снижают колебания сахара — важно для профилактики диабета 2 типа. - Без глютена и аллергенов
Натурально не содержит глютена, поэтому подходит людям с целиакией и тем, кто просто избегает глютенсодержащих продуктов. - Обогащён витаминами и минералами
В овсе содержатся полезные жиры, белок, а также важные микроэлементы — это делает напиток функциональной частью полноценного рациона.
Исследования показывают, что всего 3 грамма бета-глюкана в день - и вы уже почувствуете результат. Это примерно три порции овсяных хлопьев или стакан овсяного напитка.
Неудивительно, что страны ЕС, включая Испанию, включили цельнозерновой овёс в свои официальные рекомендации. Регулярное употребление этого напитка вместе с активным образом жизни — это не просто модный тренд, а эффективный способ укрепить здоровье и предупредить хронические заболевания.
Уточнения
Овёс - род однолетних травянистых растений семейства Злаки.