Зеленый чай: в чем польза напитка для здоровья сердца, мозга и полости рта

Зеленый чай давно зарекомендовал себя не только как приятный напиток с богатым ароматом, но и как источник значимых для здоровья элементов. На канале про здоровый образ жизни рассказали, в чем польза зеленого чая.

Фото: freepik

— В данном напитке содержатся витамины группы B, которые поддерживают нервную систему и энергетический обмен, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, участвуют в метаболизме и работе сердца, помогают в усвоении питательных веществ. Также есть витамин С, который укрепляет иммунитет, замедляет старение; витамин E (токоферол), который является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений; витамин K — он участвует в свертываемости крови, важен для здоровья костей, — рассказали на канале.

Помогает при похудении. Уменьшает висцеральный жир, регулярное употребление снижает объем жира на животе. Зеленый чай повышает расход энергии на 4–5 %, что помогает сжигать больше калорий даже в покое. Дофамин и мягкая стимуляция кофеином снижают чувство голода.

Зеленый чай защищает мозг и память. Он снижает риск болезней Альцгеймера и Паркинсона.  Зеленый чай содержит кофеин (в умеренных количествах) и L-теанин — аминокислоту, которая снижает стресс и повышает концентрацию. Вместе они улучшают внимание, скорость реакции и рабочую память.

Помогает в профилактике рака и болезней сердца — антиоксиданты и полифенолы снижают риск онкологии. Улучшает холестериновый профиль, защищает сосуды от атеросклероза. Регулярное употребление уменьшает вероятность инсульта на 31 %.

Зеленый чай полезен для полости рта. Устраняет неприятный запах благодаря катехинам. Подавляет стрептококковые бактерии, снижая риск кариеса.

Как правильно пить зеленый чай?

• 3–4 чашки в день (утром и до тренировки).
• Без сахара и молока — они нейтрализуют пользу.
• Заваривать при 80 °C — чтобы сохранить катехины.
• Комбинировать с имбирем, лимоном или мятой — для усиления эффекта.