Кардиолог Варфоломеев перечислил продукты для здоровья сердца

Один из таких продуктов — жирная рыба, такая как тунец, скумбрия и лосось, богатая полезными жирами омега-3. Они эффективно контролируют холестерин и помогают снизить уровень триглицеридов. Рыба может стать здоровой альтернативой мясу, пишет pravda.ru.

Кроме того, цельнозерновые продукты богаты клетчаткой и помогают уменьшить уровень вредных жиров, поддерживая здоровье сердца. Орехи и семечки также богаты полезными жирами, которые можно использовать для перекусов или добавлять в другие блюда. Овес и ячмень содержат растворимую клетчатку бета-глюкан, которая связывается с холестерином в кишечнике и предотвращает его усвоение.

Для дополнительной защиты сердца рекомендуется также употребление овощей и фруктов, богатых антиоксидантами и витаминами C и E. Умеренное употребление красного вина также может оказать благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему за счет наличия антиоксиданта ресвератрола. Однако следует помнить, что употребление алкоголя должно быть умеренным, чтобы избежать отрицательных последствий для здоровья.