Не выгореть на работе: нужно делать перерывы, дышать, выходить на прогулку

Доктор Валерия Серазетдинова рассказала, как справиться с эмоциональным выгоранием на работе, пишет «КП». С ним связана повышенная напряженность.

Со слов психиатра, тревожные сигналы могут появиться рано. И с ними можно справиться с помощью саморегуляции, например, медитации. Также можно воспользоваться техникой расслабления мышц и дыхательные техники.

Психотерапевт советует ответить на вопросы, что больше всего тревожит, и что можно сделать в этой ситуации. В некоторых случаях можно сделать перерыв, сделать зарядку, выйти на прогулку. Важно избегать переработок. 

Фото: unsplash.com/photos/gp8BLyaTaA0 archive copy at the Wayback Machine, Thomas Lefebvre imthebear, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.