Прожить до 100 лет как японцы можно за счет естественных движений

Доктор медицинских наук Антон Наумов проинформировал о правилах долгожителей, пишет «КП». В первую очередь важно постоянно двигаться, чтобы продлить жизни.

Как заявил терапевт, оставаться здоровым долгие голы помогает обычная повседневная активность. Некоторые японцы, живущие до 100 лет, по 90 раз в день благодаря местной традиции садятся на пол, а пастухи преодолевают по 35 км в день.  

Процесс старения ускоряется на фоне потери мышечной массы и снижения плотности костей. Проблемы с движением у 7% людей начинаются уже в 60 лет. Остеосаркопения повышает риски переломов и падений. Золотой ключик к воротам долголетия - регулярная физическая нагрузка и потребление достаточного количества белка. Избежать падений поможет удобная планировка дома. 

 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/FIm2wWCClig Image at the Wayback Machine, Jorge Flores j6flores, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.