Забыть о холестерине: очистить сосуды помогают льняное масло и грецкие орехи

Доктор Лиза Афинская проинформировала о пользе употребления некоторых жирных продуктов, снижающих уровень «плохого» холестерина в крови и очищающих сосуды, пишет «РГ».

Со слов эксперта, в рационе должны присутствовать льняное масло и грецкие орехи, насыщенные омега-3. В столовой ложке масла, подходящего для заправки салата, содержится 7,26 г жирных кислот, а в горсти орехов - 2,57 г.

Орехи улучшают здоровье сердца и расслабления сосудов, чтобы наладить кровоток и снизить риск образования тромбов. Льняное масло улучшает качество волос. В еженедельном меню должна быть рыба, оливковое масло и свежая зелень. 

Фото: commons.wikimedia.org, Netojinn, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.