Мандарины: радость для праздника и риск для зубов
Мандарины неизменно ассоциируются с праздником и приносят не только радость, но и пользу для здоровья. Однако стоматолог Юлия Гришенина предупреждает: употребление этих цитрусовых может повлиять на состояние зубов, если не соблюдать определённые правила.
Польза мандаринов для зубов
Мандарины богаты витамином С, который укрепляет десны, снижает их кровоточивость, помогает заживлению ран и предотвращает такие проблемы, как гингивит, пародонтит и кариес. Их регулярное употребление может укрепить здоровье полости рта, но только при умеренности.
Почему мандарины могут навредить
Кислоты, содержащиеся в мандаринах, понижают уровень рН в полости рта, что ослабляет зубную эмаль. На её поверхности могут появляться микротрещины, делая зубы более уязвимыми. Кроме того, мандарины являются самыми сладкими из цитрусовых, а сахар создаёт благоприятную среду для бактерий, что увеличивает риск кариеса.
Как защитить зубы
Юлия Гришенина рекомендует несколько простых правил:
- После употребления мандаринов прополощите рот водой, чтобы уменьшить кислотность и удалить остатки сахара.
- Используйте зубную нить, чтобы очистить межзубные промежутки.
- Чистить зубы сразу после мандаринов не стоит — подождите 30-40 минут, чтобы эмаль успела восстановиться.
- Ещё один лайфхак — сочетайте мандарины с продуктами, которые нейтрализуют кислоту.
Например:
- сыр;
- несладкий йогурт;
- орехи.
Эти продукты обогатят рацион кальцием и белком, а также помогут защитить зубы от воздействия кислот.
Уточнения
Мандари́н — небольшое вечнозелёное дерево, вид рода Цитрус (Citrus) семейства Рутовые (Rutaceae); это же слово обозначает плод этого растения.