Тулякам назвали полезные фрукты с низким содержанием сахара
Медицинские специалисты назвали наиболее полезные фрукты с малым содержанием сахара. Учёные отметили, что стоит отдавать предпочтение в рационе им - это помешает развитию диабета второго типа. Усваивается искусственный и природный сахар одинаково, а вот действует на здоровье он по-разному.
В научном издании Advanced in Nutrition отметили, что грейпфруты, к примеру, являются источником нарингина, который помогает значительно уменьшить артериальное давление и обладает резистентностью к инсулину. Употреблять его полезно людям с преддиабетным состоянием и диабетом.
На второе место ученые поставили ежевику. В этой ягоды содержится множество антоцианов, нормализующих уровень глюкозы в крови. Это же самое можно сказать и в отношении клубники - ее потребление помогает предотвратить развитие диабета и провести профилактику нарушений работы сердца. Мало сахара и в киви - всего 6 г сахара, которое помогает работе желудка. Очень полезной является гуава - в ней содержится лишь 5 г сахара, много витамина C.
В стакане малины - всего лишь 5 г сахара, и есть эту ягоду часто советуют всем людям с преддиабетом, также она обладает противовоспалительным эффектом. В порции абрикос еще меньше - всего 3 г, этот фрукт на целые 86% состоит из воды, потребление их положительно повлияет на репродуктивные органы и замедлит старение. В порции лимонов имеется лишь 2 г сахара.
Периодически стоит есть цитрусовые, так как они весьма богаты флавоноидами. Они также способны предотвращать развитие диабета. Рекордсмен по низкому содержанию сахара - авокадо, в нем его всего 1 г, он помогает похудению и быстрому насыщению человека.