Нет времени на долгую готовку, но хочется чего-то вкусного и сытного? Эти пять идей быстрых перекусов помогут вам справиться с голодом за считанные минуты, используя минимум ингредиентов и усилий.

Завертон "Овощное наслаждение"

Идея: Легкий и свежий перекус, который можно взять с собой.

Что понадобится: Лаваш, сливочный сыр (или хумус), свежие овощи (огурец, помидор, болгарский перец), зелень.

Приготовление: Смажьте лаваш сливочным сыром или хумусом. Выложите нарезанные овощи и зелень. Аккуратно сверните в плотный рулет.

Пицца "Минутка" на лаваше

Идея: Быстрая домашняя пицца с любимыми начинками.

Что понадобится: Тонкий лаваш, томатный соус, тертый сыр, любая начинка (колбаса, ветчина, грибы, овощи).

Приготовление: Смажьте лаваш томатным соусом. Выложите начинку и посыпьте сыром. Запекайте в разогретой духовке (или на сковороде под крышкой) до расплавления сыра (2-5 минут).

Бутерброд "Сытный завтрак"

Идея: Классический бутерброд с сытным и быстрым приготовлением.

Что понадобится: Хлеб (цельнозерновой или белый), сливочное масло (или авокадо), яйцо, сыр.

Приготовление: Поджарьте яйцо (глазунью или омлет). Подсушите ломтики хлеба в тостере или на сковороде. Смажьте хлеб маслом или авокадо, сверху выложите готовое яйцо и ломтик сыра.

Пита "Греческий йогурт с ягодами"

Идея: Легкий и полезный перекус, идеальный для жаркого дня.

Что понадобится: Пита (разрезанная пополам), греческий йогурт (или нежирная сметана), свежие ягоды (клубника, малина, черника), мед (по желанию).

Приготовление: Разрежьте питу пополам, чтобы получились "кармашки". Наполните их греческим йогуртом и выложите свежие ягоды. При желании сбрызните медом.

Сэндвич "Курица с авокадо"

Идея: Питательный сэндвич, который зарядит энергией.

Что понадобится: Два ломтика цельнозернового хлеба, отварная или запеченная куриная грудка (нарезанная), половинка авокадо (размятая), листья салата.

Приготовление: Разомните авокадо вилкой, слегка посолите и поперчите. Смажьте один ломтик хлеба авокадо, выложите листья салата и нарезанную курицу. Накройте вторым ломтиком хлеба.