Казанский врач Диляра Акберова рассказала, что делать при низкой физической активности

На уровень физической активности влияют различные факторы, включая образ жизни, тип работы, состояние здоровья и отсутствие мотивации.

Для повышения физической активности ассистент кафедры госпитальной терапии Казанского ГМУ Диляра Акберова предлагает несколько рекомендаций:

1. Постепенное увеличение нагрузок: начните с ежедневных пеших прогулок на свежем воздухе и постепенно увеличивайте количество шагов.

2. Активные хобби: занимайтесь танцами, плаванием, групповыми тренировками или другими видами активного отдыха.

3. Выделение времени для физической активности: каждый день уделяйте хотя бы 30 минут физическим упражнениям.

4. Занимайтесь спортом в компании: с друзьями, коллегами или членами семьи.

Кроме того, важно установить конкретные и достижимые цели, чтобы отслеживать свой прогресс и оставаться мотивированным.