Учёные рассказали о простом и надёжном способе быстро заснуть и улучшить качество сна — нужно всего лишь… высунуть одну ногу из-под одеяла

Почему это работает: когда температура тела снижается, организм получает сигнал, что пора спать. При этом начинает вырабатываться мелатонин — гормон, который помогает заснуть.

В ногах много сосудов, через которые легко уходит тепло. Если высунуть одну ногу, тело быстрее остынет, и вы быстрее заснёте.

Пробуем этой ночью