Учёные назвали простой способ улучшить качество сна — достаточно короткой прогулки утром под солнцем.

В 70-дневном эксперименте участвовали люди от 18 до 80 лет. Эффективность сна оказалась выше у тех, кто проводил время на улице утром. Они таже быстрее засыпали, дольше спали и меньше просыпались ночью.

Вся магия в витамине D и физической активности.