Врач-эндокринолог рассказала секрет долгожителей в России
Ложитесь спать до 22:30, чтобы организм вырабатывал мелатонин, гормон сна.
Отслеживайте количество часов сна и свое самочувствие по утрам.
Обратите внимание на свой рацион питания. Молодым женщинам с умеренной активностью требуется около 1800 калорий в день, сбалансированных по углеводам (50%), белкам (20-30%) и жирам (20-30%). С возрастом потребность в калориях снижается.