Опасности тренировок на пустой желудок: какие риски могут вас поджидать при занятиях спортом?
Фитнес-тренер Елена Соболь подчеркнула, что интенсивные тренировки на голодный желудок могут вызвать негативные реакции организма, сообщает "Спорт-Экспресс".
Недостаток углеводов может привести к снижению уровня сахара в крови у спортсмена, что скажется как на тренировочном процессе, так и на общем самочувствии. В результате увеличивается выработка кортизола — гормона стресса, который может ослабить иммунную систему и способствовать увеличению веса. При выполнении физических упражнений натощак у человека не хватает энергии, что приводит к быстрой усталости и повышает риск получения травм.
Кроме того, тренер выделила группы людей, для которых такие интенсивные тренировки строго противопоказаны. К ним относятся беременные женщины, спортсмены с низким артериальным давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом и эндокринными нарушениями.
"Людям, проживающим в условиях жаркого климата, также следует отказаться от интенсивных тренировок натощак из-за чрезвычайно высокого риска обезвоживания", — заключила тренер.
Уточнения
Иммуните́т (лат. immunitas — освобождение) человека и животных — способность организма поддерживать свою биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток (в том числе болезнетворных бактерий и вирусов, а также собственных видоизменённых опухолевых клеток).