Магний: побочные эффекты приема добавок, о которых молчат врачи
Магний — важный минерал, необходимый для нормальной работы организма. Он участвует более чем в 300 биохимических процессах, включая регуляцию работы мышц и нервной системы, поддержание здоровья костей, энергетический обмен и иммунную функцию. Из-за этого добавки магния пользуются популярностью, особенно у людей с дефицитом этого элемента в рационе.
Что такое добавки магния?
Добавки магния — это продукты, содержащие разные формы магния, такие как цитрат, оксид, глюконат, лактат и хлорид. Они выпускаются в виде таблеток, капсул, порошков и жидкостей и предназначены для восполнения суточной потребности в магнии. Эти добавки особенно полезны для тех, кто не получает достаточно магния с пищей, уточняет pizzalabpraha.cz.
Для чего нужны добавки магния?
Добавки магния рекомендуются при подтверждённом дефиците этого минерала, а также при наличии симптомов, таких как мышечные судороги, усталость, нарушения сердечного ритма или заболевания, затрудняющие усвоение магния из пищи. Однако перед началом приёма добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку.
Побочные эффекты добавок магния
Хотя магний полезен для организма, его передозировка может привести к неприятным последствиям. Вот некоторые из возможных побочных эффектов:
- Диарея - наиболее распространённый побочный эффект, так как магний обладает слабительным действием.
- Боль в животе и спазмы - часто сопровождают диарею.
- Тошнота и рвота - могут возникнуть у некоторых людей.
- Общая слабость и усталость - при передозировке магния.
- Нарушения сердечного ритма - возможны при высоких дозах.
- Взаимодействие с лекарствами - магний может влиять на усвоение некоторых препаратов, таких как антибиотики или лекарства от остеопороза.
Важно помнить, что чрезмерное употребление магния из добавок, а не из пищи, может привести к отравлению. Симптомы отравления включают пониженное кровяное давление, проблемы с дыханием, почечную недостаточность и даже остановку сердца. Поэтому добавки магния следует принимать только по назначению врача.
Рекомендуемая суточная доза магния
Дозировка магния зависит от возраста, пола и состояния здоровья. Для взрослых мужчин она составляет 400-420 мг в день, для женщин — 310-320 мг. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется 350-400 мг в день. Максимальной безопасной дозой магния из добавок считается 350 мг в сутки для взрослых.
Если вы планируете принимать добавки магния, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, нужно ли вам это, и подберёт оптимальную дозировку.
Уточнения
Ма́гний (химический символ — Mg, от лат. Magnesium) — химический элемент 2-й группы (по устаревшей классификации — главной подгруппы второй группы, IIA) третьего периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева с атомным номером 12.