Сладкий и полезный фрукт: манго регулирует уровень холестерина в крови

Доктор Стефани Рогус назвала сладкий продукт, который помогает контролировать сахар в крови. Речь идет о манго.

Манго богат витамином С и калием, но в нем также много сахара. Половина очищенного манго содержит около 23 граммов сахара. Однако натуральный сахар в манго не повышает уровень глюкозы в крови так, как это делает добавленный сахар в печенье. Рафинированный сахар в кондитерских изделиях сразу же вызывает скачок глюкозы в крови.

Диетолог Джессика Хиггинс добавила, что манго помогает регулировать уровень холестерина в крови и способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Половина манго содержит 61 грамм витамина С, что сопоставимо с количеством, полученным из половины апельсина или грейпфрута. Он помогает усваивать железо из растительной пищи. Калий в манго поможет снизить давление, а также снизить риск сердечного приступа и инсульта. 

Фото: commons.wikimedia.org, Jahanzaib Zai, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.