Пять преимуществ киви для здоровья

Если вы обычно не едите киви, то сейчас самое время начать. Этот фрукт очень полезен для здоровья: например, улучшает пищеварение и помогает снизить уровень сахара в крови. Откройте для себя пользу киви.

1. Киви является отличным источником витамина С, который необходим для здоровья иммунной системы, помогает усваивать железо, а также обладает антиоксидантными свойствами. Помимо витамина С, киви содержит и другие антиоксиданты, такие как витамин Е и фенольные соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами и снижают риск хронических заболеваний.
2. Фрукт содержит много пищевых волокон, которые важны для здоровья пищеварительной системы, помогают предотвратить запоры и способствуют здоровой кишечной флоре.
3. Киви имеет низкий гликемический индекс, поэтому этот фрукт можно смело включать в рацион людям, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови.
4. Киви богат важными питательными веществами, такими как калий, витамин К, витамин Е и фолиевая кислота, которые необходимы для различных функций организма.
5. Он также является источником актинидина — протеолитического фермента, который помогает переваривать белки, облегчая их расщепление в желудке и тонком кишечнике, а также помогая работе пищеварительной системы.

Чтобы насладиться преимуществами этого фрукта, стоит съедать 2-3 киви в неделю.