Спать на животе при болях в спине категорически запрещается: симптомы усиливаются

Доктор Хана Патель проинформировала, в какой позе рекомендуется отдыхать в ночное время. Различные позы для сна создают разный контакт с поверхностью, оказывая давление на суставы.

По словам врача общей практики, сон на животе может создавать повышенную нагрузку на позвоночник и приводить к болям в спине. При наличии проблем с дыханием, например, апноэ, стоит избегать позы на спине: она только усиливает задержки дыхания во сне. Лучше спать на боку.

Остеопат Майкл Фатика добавил, что при болях в спине лучше отказаться от сна на животе. Такое положение увеличивает давления на позвоночник и шею. Сохранить естественный изгиб поясницы можно, если положить небольшую подушку под колени, лежа на спине или на боку. Сон на левом боку связан с уменьшением симптомов кислотности и рефлюкса, а сон на правом боку связан с меньшим количеством пробуждений среди ночи. 

Фото: Imported from 500px (archived version) by the Archive Team. (detail page), Vanessa Kay, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.