Меню
Главная
Лента
Закладки
Скачайте приложение
App Store
установить
Play Market
установить
RuStore
установить
Комментарии 0
...комментариев пока нет
2023-11-28
Фитнес-тренер назвала три упражнения от боли в пояснице
2023-12-18
«Мечтатель» или «солдат»? В какой позе полезно спать для здоровья спины
2023-12-23
Эксперт рассказала про пять упражнений, которые спасут от боли в пояснице
2023-12-28
Травматолог Черемисова рассказала про пять упражнений при болях в пояснице
2024-01-09
Как выбрать подушку, на которой будет приятно спать
2024-03-10
Иначе заработаете грыжу: как правильно «сидеть» в телефоне, когда лежишь — объясняет врач
2024-03-12
Врач Панков рассказал о полезных позах для сна
2024-03-14
Баскетболистка сборной России назвала 3 простых упражнения от боли в спине
2024-03-19
Спину прямо! Кому грозит сколиоз? Почему «правильной» осанки не бывает? И как позвоночник влияет на мозг?
2024-04-27
Невролог Демьяновская рассказала, как организовать место для сна
2024-07-08
Сон на левом боку может облегчить изжогу
2024-07-10
Сон с подушкой между ног уменьшает мышечное напряжение тела
2024-07-10
Для хорошего сна важно правильно выбрать матрас и подушки
2024-08-06
Множество способов: как правильно поддерживать здоровье позвоночника
2024-08-20
Самую правильную позу во время сна для сердца и легких назвала кардиолог ФМБА
2024-08-29
Врач Галкин дал советы по выбору матраса и подушки для сна
2024-09-10
На боку или на спине? Кардиолог назвала самую правильную позу во время сна — она зависит от того, какие болезни у вас есть
2024-09-25
Ученые из США нашли связь между позой во сне и болезнью Альцгеймера
2024-10-04
Врач назвала лучшую позу для сна
2024-10-13
Врач Бурнацкая рассказала о влиянии, которое оказывают на здоровье разные позы для сна
2024-11-15
Врач Серебрянский назвал правильные позы для сна
2024-11-17
Кардиолог пояснил, в какой позе нужно спать
2024-12-31
Как сидеть, чтобы прожить дольше: советы с Востока
2025-01-09
Лучшие позы для сна, которые помогут проснуться без боли
2025-01-17
Лучшая поза для сна - на спине: нужен жесткий матрас и ортопедическая подушка
2025-01-24
Почему сон на спине помогает сохранить молодость и предотвратить морщины?
2025-01-27
Чудо товары: подушка для ног
2025-02-16
Сомнолог назвала самую полезную позу для ночного сна
2025-04-21
Красноярцам напомнили, как сохранить здоровье спины с помощью правильной осанки
2025-05-09
Просыпаешься с болью в спине? Возможно, ты спишь в самой неправильной позе
2025-07-10
Сомнолог Кудинов: хороший сон зависит от матраса
2025-07-19
Упражнения для сна: 5 техник расслабления от инструкторов йоги
2025-08-11
Врач Чудинская рассказала, как облегчить боль при защемлении нерва
2025-08-26
Врач Шелепов: тёплая грелка облегчит боль в пояснице
Назад
Правда.Ру
год назад

Для хорошего сна важно правильно выбрать матрас и подушки

Две лучшие позы для полноценного ночного отдыха
1:09

Боль в спине может существенно нарушить ваш сон, но с помощью правильной позы вы сможете облегчить дискомфорт и получить заслуженный отдых. Вот две рекомендуемые позы:

Фото: annakosali.com by Anna Kosali, CC BY-SA 3.0

1. Поза на спине с подложенной подушкой под колени: лягте на спину и подложите подушку под колени. Эта поза разгружает позвоночник, равномерно распределяет вес и уменьшает давление на точки контакта с матрасом. Она также поддерживает правильное положение головы, шеи и позвоночника.

2. Поза на боку с подушкой между коленями: лягте на бок и слегка согните ноги в коленях. Поместите твёрдую подушку между коленями. Эта поза помогает восстановить естественное положение бедер, таза и позвоночника, уменьшая напряжение в области поясницы.

Не забывайте также о важности правильного матраса и подушки, которые поддерживают вашу спину в естественном положении и снижают нагрузку на неё во время сна.

Ранее Pravda.Ru писала, что сон на левом боку может облегчить изжогу.

Назад