Какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры — рекомендации диетологов
Поздний ужин — не приговор для фигуры, если подойти к выбору еды с умом. Некоторые продукты не только не вредят, но даже помогают телу восстанавливаться и худеть во сне. Мы собрали лучшие варианты перекусов, которые можно позволить себе даже перед сном.
Белковый омлет или яйцо вкрутую
Белки насыщают, не перегружают ЖКТ и не способствуют отложению жира. Одно-два яйца — идеальный вариант, если вы голодны после 21:00.
Нежирный творог
Истинная звезда вечернего питания. Он богат казеином — белком, который медленно усваивается, обеспечивает сытость и поддерживает мышцы ночью.
Йогурт без сахара
Греческий или натуральный йогурт без добавок не только лёгкий, но и полезный для пищеварения. Можно добавить немного корицы — она снижает аппетит.
Авокадо или половинка банана
Они не перегружают, но обеспечивают комфортное засыпание благодаря содержанию магния и триптофана. Главное — соблюдать меру.
Овощи с хумусом
Ломтики огурца, сельдерея или болгарского перца с ложечкой хумуса — отличная альтернатива вредным снекам. Это полезно, вкусно и сытно.
Голод перед сном — не повод наедаться пиццей. Сбалансированные лёгкие перекусы помогают спать лучше и не вредят фигуре. Главное — помнить о мере и выбирать умно.
Уточнения
Яйцо́ — распространённый пищевой продукт.
Творо́г или тво́рог — нежидкий кисломолочный продукт белого цвета, традиционный для Восточной, Северной и (реже) Центральной Европы, получаемый сквашиванием молока с последующим удалением сыворотки.