Этот белый комок — ваш тайный союзник против жира. Но только если есть его правильно
Многие ищут идеальный продукт для диеты — сытный, полезный и низкокалорийный. Творог отвечает всем этим требованиям! Он богат белком, который надолго даёт чувство сытости, и при этом содержит минимум жиров.
Почему творог помогает худеть
- Высокое содержание белка — ускоряет метаболизм и снижает аппетит.
- Низкая калорийность — в 100 г обезжиренного творога всего около 70 ккал.
- Кальций и пробиотики — улучшают пищеварение и укрепляют кости.
Как есть творог вечером без вреда для фигуры
Диетологи советуют сочетать его с овощами, зеленью или ягодами. Например, лёгкий творожный ужин может выглядеть так:
- Творог + огурцы + укроп.
- Творог + ягоды + немного мёда.
Цитата эксперта:
"Творог — это отличный источник медленного белка. Он идеально подходит для ужина, так как не перегружает пищеварение и способствует восстановлению мышц во время сна", — отмечает нутрициолог.
Три вкусных рецепта для похудения
- Творожный омлет — взбить творог с яйцами, запечь без масла.
- Зелёный смузи — творог, шпинат, кефир.
- Лёгкий десерт — творог + корица + яблоко.
Творог — это не только полезно, но и вкусно! Попробуйте включить его в рацион — и результат не заставит себя ждать.
Уточнения
Творо́г или тво́рог — нежидкий кисломолочный продукт белого цвета, традиционный для Восточной, Северной и (реже) Центральной Европы, получаемый сквашиванием молока с последующим удалением сыворотки.