Пензенцам объяснили, как избавиться от отеков лица

Утренняя отечность лица и мешки под глазами — распространенная проблема, которая может испортить настроение с самого утра. Известный фитнес-тренер и нутрициолог Артём Опальницкий рассказал о том, как избавиться от этой неприятности.

Первым шагом к решению проблемы является понимание ее источников. Опальницкий выделяет несколько ключевых факторов, которые могут способствовать появлению отеков:

- Избыточное потребление соли. Натрий, содержащийся в соли, задерживает жидкость в организме, поэтому умеренное ее ограничение, особенно на вечер, может значительно улучшить ситуацию по утрам.

- Нехватка сна. Нормальный режим сна, не менее семи часов, необходим для регенерации тканей и выведения избытка жидкости.

- Употребление алкоголя. Спиртные напитки могут вызывать обезвоживание, что, как это ни парадоксально, вынуждает организм запасать влагу.

- Проблемы со здоровьем. Заболевания почек и сердца могут быть причиной отеков, поэтому в таких случаях рекомендуется обратиться к врачу.

Опальницкий предлагает несколько эффективных методов, которые помогут предотвратить утренние отеки:

1. Уменьшите количество соленых закусок и фастфуда. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами. Это поможет сбалансировать питание и снизить потребление соли.

2. Внесите в свою жизнь физическую активность. Даже простые занятия способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что поможет организму избавиться от лишней жидкости.

3. Поддерживайте полноценный сон. Правильный отдых способствует не только физическому, но и психическому благополучию, улучшая общее состояние организма.

4. Соблюдайте сбалансированное питание. Включите в меню овощи, фрукты, зелень, орехи и рыбу, что благоприятно скажется на здоровье и поможет контролировать задержку жидкости.