Находка для женщин в любом возрасте: не морковь и не огурец - ешьте тарелками ежедневно

Многие привыкли считать самыми полезными овощами огурцы, кабачки или морковь, но специалисты выделяют другой продукт, который особенно важен для женского здоровья. Гинеколог-эндокринолог Евгения Назимова назвала капусту самым полезным овощем для женщин. Этот доступный и привычный продукт обладает уникальными свойствами, которые положительно влияют на организм. Об этом пишет pg13.

Почему капуста так полезна?

Капуста – это не просто овощ для салатов и гарниров. В ней содержится целый комплекс витаминов и минералов, которые способствуют улучшению самочувствия и помогают поддерживать баланс в организме.

Поддержка гормонального фона

В капусте есть индол-3-карбинол – вещество, которое помогает печени правильно перерабатывать эстрогены. Это снижает риски гормонозависимых заболеваний, включая мастопатию и рак молочной железы.

Снижение отеков

Высокое содержание калия способствует выведению лишней жидкости из организма, уменьшая отечность и ощущение тяжести в теле.

Польза для кожи

Витамины A, C и K, которыми богата капуста, укрепляют сосуды, уменьшают воспаления и делают цвет лица более здоровым и свежим.

Укрепление нервной системы

Магний и витамин B6 в составе капусты помогают справляться со стрессами, снижают тревожность и раздражительность, а также улучшают качество сна.

Поддержка пищеварения

Этот овощ богат клетчаткой, которая нормализует работу кишечника, а ферментированные продукты на основе капусты, например, квашеная капуста, являются природными пробиотиками, улучшающими микрофлору желудка.

Как употреблять капусту с пользой?

1. Свежая капуста – идеально подходит для салатов, которые лучше заправлять нерафинированным растительным маслом.
2. Квашеная капуста – натуральный пробиотик, который помогает поддерживать здоровье кишечника.
3. Тушеная капуста – более щадящий вариант для пищеварительной системы, особенно если готовить с топленым маслом.
4.  Капустный сок – помогает восстановить слизистую желудка и полезен при гастрите с повышенной кислотностью.

Этот овощ доступен в любое время года и стоит недорого, поэтому его можно включать в ежедневный рацион, получая максимум пользы для организма. Регулярное употребление капусты поможет сохранить молодость, здоровье и хорошее самочувствие.