Забудьте о спортзале: этот простой метод сжигает жир не хуже интенсивных тренировок

Это вдохновляющая история о том, как правильный подход к физической активности может изменить тело и здоровье, особенно с возрастом.

Ходьба может быть не только эффективным, но и менее травмоопасным способом поддержания формы, особенно в зрелом возрасте.

Использование носимых устройств для отслеживания шагов, постепенное увеличение количества шагов, хождение в утяжелённом жилете или увеличение наклона на беговой дорожке — всё это помогает повысить интенсивность тренировки и сжигать больше калорий.

Также полезно разнообразить маршруты: добавить в маршрут холмы или пройтись по пляжу. Прогулки по наклонным поверхностям активируют разные группы мышц, что делает тренировку также более эффективной.

Уточнения

Ходьба́ — способ передвижения организма (человека или иного существа), либо подражающего ему механизма; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека.