Ем финики каждый день – вот что произошло с моим организмом

Финики — сладкое лакомство, которое вызывает опасения из-за высокого содержания сахара. Однако этот фрукт обладает множеством полезных свойств, от которых не стоит отказываться без веских причин.

Фото: commons.wikimedia.org by Nikolaj Potanin from Russia, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

Сладкий финик

Кому особенно полезны финики

Исследования международных учёных подтверждают, что регулярное, но умеренное употребление фиников положительно влияет на здоровье.

• Укрепляют кости: финики богаты магнием, бором и фосфором — элементами, которые помогают организму усваивать кальций и предотвращают развитие остеопороза.
• Улучшают работу мозга: в составе фиников присутствуют природные сахара, аминокислоты и антиоксиданты, способствующие повышению концентрации, улучшению памяти и когнитивных функций.

Как правильно есть финики

Рекомендуемая суточная норма — 3-5 штук. Этого достаточно, чтобы получить все полезные свойства фрукта без перегрузки организма сахаром.

Кому стоит быть осторожнее

Из-за высокого содержания сахаров людям с диабетом перед употреблением фиников следует проконсультироваться с врачом.

Уточнения

Финики - съедобные плоды некоторых видов финиковой пальмы, особенно вида Финик пальчатый (Phoenix dactylifera).